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기타 2016. 1. 24. 비타민d가 부족하면, 비타민 디 결핍 ◆ 비타민D는 햇빛(자외선)에 노출함으로써 피부에서 합성될 수 있고 또 생선이나 달걀 노른자등의 음식을 통해서도 섭취를 할 수 있다. 선진국에서는 우유를 비롯한 기타 식품에 비타민D를 강화시키는것이 대세다. ◆ 비타민D는 우리몸안의 다양한 장기의 건강에 영향을 주고있는데 특히 소장에서 칼슘이나 인의 흡수를 촉진시키고 정상적인 뼈 형성과 석회화를 촉진시킨다. 그밖에도 백혈병, 유방암, 전립선암, 대장암등의 예방에도 기여를 한다. ● 비타민 D의 항암작용 비타민 디 수용체는 소장, 뼈, 신장, 피부, 뇌, 근육, 간, 면역세포등 거의 모든 조직에서 발현이 된다. 그리고 많은 암세포에서 비타민D 수용체가 발현하고, 암세포의 증식을 억제하고 분화를 유도하는 작용을 하는것이 연구로 밝혀졌다. 비타민 디 결핍 원인..
임신초기/골반통 2016. 1. 20. 임신초기 골반통증 엉덩이통증 고관절 ◆ 임신중에는 허리, 사타구니, 엉덩이등 안아픈곳이 없다. 특히 엉덩이나 골반통증은 임신중기 이후에 배가 커져서 골반과 엉덩이에 부담을 주면서 발생한다. ◆ 그렇다면 배가 커지기 이전인 임신초기 엉덩이통증, 골반통증이 발생하는건 무슨 이유 때문일까? 임신초기 골반통증 증상1. 앉아있거나 누워있으면 사타구니가 아픈 2. 사타구니가 땡기는 느낌이 든다. 3. 치골, 고관절이 아픈 4. 일어날때 허리가 찌릿하고 아프다 5. 엉덩이뼈가 아프다 6. 걷거나 앉거나 할 경우에 골반이 아프다. 7. 왼쪽이나 오른쪽에 체중을 싣는경우 골반에 극심한 통증이 발생한다. 임신초기 골반통증 엉덩이통증 원인은?◆ 허리부터 치골, 사타구니, 고관절, 엉덩이까지 엄밀히 부위는 다르지만 이들 부위가 아프면 모두가 골반통증으로 볼 수..
기타 2016. 1. 15. 위에서 속에서 냄새 나는 원인, 입냄새 위 ◆ 입냄새 원인의 90%는 구강내의 문제이지만 때로는 속에서 냄새가 올라와 구취의 원인이 되기도한다. 이런 경우엔 아무리 양치질을 하고 가글을 해도 소용이 없다. ◆ 냄새도 더 지독하다. 달걀 썩는 냄새, 걸레 냄새, 시궁창냄새에 비유할 수 있을 정도로 강렬하다. 이것은 위장이나 소화에 문제가 있기 때문이다. 왜 위에서 냄새가 올라오는것일까? ■ 입냄새 위에서 올라오는 원인? ◆ 위의 상태가 나쁠때, 위장에 질병이 발생해 기능이 떨어져있을때 소화불량이 된다. 그리고 소화불량이 되면 뱃속에 음식이 완전하게 소화가 되질않고 장시간 남아서 발효를 하게된다. ◆ 이처럼 뱃속 음식이 발효를 일으켜 암모니아, 세균가스등의 악취를 발생시키고 이 냄새가 혈액을 타고 폐까지 이동해와서 호흡으로 나오게 되면서 구취가 되는..
기타 2016. 1. 11. 굴 정력 아연, 굴 많이 먹으면 좋은 이유 ◆ 서양에서는 5월부터 8월사이엔 굴을 먹지마라는 얘기가 있다. 굴은 여름이 산란기라 맛과 영양가가 떨어지고 세균번식이 활발하므로 식중독의 위험 또한 높아지기 때문이다. 그러면 굴은 언제가 먹기 좋을까? ◆ 굴은 11월경부터 맛이 있어지기 시작해서 가장 맛이 좋고 영양분이 가득한 타이밍은 3월에서 4월경이다. 일본에선 벚꽃구경이 끝나면 굴을 먹으러간다는 얘기가 있을 정도이니 초봄에 먹는 굴이야말로 최상의 선택이라고 할 수 있다. ◆ 굴은 바다의 우유라고 불릴정도로 막강한 영양소와 다양한 효능을 가지고 있다. 굴이 가진 효능중에서 우선은 성인들이 많이 관심을 가지고 있는 굴과 정력의 상관관계부터 짚고 넘어가보자. 굴 정력에 좋다 1. 아연 ◆ 굴이 정력에 좋다는 얘기는 바로 풍부하게 함유되어 있는 아연때문..
기타 2016. 1. 7. 폐암 등통증 허리통증, 폐암 초기증상 ♣ 폐암 초기에는 마른 기침이 한달정도 계속되거나, 자주 가래가 나오거나, 가래에 피가 섞여 있거나 주로 호흡기 증상이 나타나는것으로 알려져있다. 하지만 폐암 초기증상, 중기증상으로 또 중요한것이 등통증, 허리통증이다. ★ 폐암 등통증 허리통증 ♣ 폐암초기에 등허리에 통증이 발생하는 이유는 폐에 생긴 종양에서 출혈이 일어나 그 주위에 염증이 생겨서이다. 초기엔 통증의 강도는 세지않고 아팠다 안아팠다를 반복하는것이 특징이다. ♣ 그리고 폐암이 진행되어 3기 4기로 넘어가면 종양의 크기가 커지면서 허리신경을 압박해서 더 강한 통증을 발생시킨다. 전이단계로 접어들면서 척추, 늑골등에 전이되어 통증이 더 심해지게 된다. ♣ 하지만 등허리가 아프다고해서 폐암이 아닐까하고 걱정하는것도 지나친 기우다. 등허리가 아픈..
기타 2016. 1. 6. 장염 배고플때 식사 방법, 장염 사과 ● 장염 사과 ♣ 장염은 대장점막에 염증이 생긴 질환으로 대장이 고유의 기능을 상실해 식사를 해도 소화흡수가 제대로 되지가 않는다. ♣ 이럴때 사과의 껍질에 다량으로 들어있는 탄닌이란 성분이 쇼크에 빠진 대장을 진정시키는 작용을 하고, 펙틴이란 성분은 손상된 점막을 치료, 복구시키게 된다. ♣ 펙틴은 그밖에도 대장운동을 활발하게 해줌으로서 대변을 배출하기 쉽게 해주므로 변비에도 효과가 있다. ♣ 하지만 생으로 사과를 먹게되면 강한 신맛때문에 대장에 자극적일 수 있고 따뜻한 음식일수록 대장을 회복시키는데 좋으므로 사과죽을 해먹는게 좋다. 그리고 사과죽을 끓일때에는 양배추를 비롯 다른 야채도 같이 넣는것이 먹기 편해진다. ● 장염 배고플때 식사 방법 1. 증상이 심한 경우 ♣ 복통, 설사등이 멈추지않고 지속..
기타 2016. 1. 2. anc 수치 정상수치, anc 계산 절대호중구수 호중구란? ♣ 호중구는 백혈구의 한 종류로 골수에서 만들어진 후 성장한다. 호중구는 우리몸에 들어온 세균이나 진균류를 죽여없애는 역할을 함으로서 감염을 방지하는 역할을 한다. 절대호중구수(anc 수치) ♣ 백혈구는 세균이나 바이러스에 맞서싸우는 수호자같은 역할을 맡고 있는데, 그 백혈구 안에서도 호중구가 세균과 싸우는 역할이므로 가장 중요하다. 그래서 전체 백혈구 숫자에서 호중구가 차지하는 %를 수치로 환산해 중요지표로 삼는것이다. ▶일반적으로 백혈구의 40 ~ 70%가 정상적인 호중구의 비율이다. ▶백혈구 정상수치 4천개 ~ 1만개. 호중구의 분획이 70%라고 한다면. ▶anc 계산 = (4000 × 0.7) ~ (10000 × 0.7) ▶절대호중구수 정상수치(anc 정상수치)는 2800개 ~ 7000..
기타 2015. 12. 29. 쳐진가슴운동, 가슴 업 운동 ♣ 나이를 먹을수록 가슴이 처지는 원인은 노화탓이 크다. 그러나 30대 이하 젊은 여자들의 경우엔 과도한 살빼기가 원인일때가 있다. ♣ 그러한 경우 쳐진가슴운동으로 좋은것이 요가, 스트레칭, 체조, 근력운동등이다. 간편하게 실행이 가능한 가슴 업 운동을 몇가지 소개해본다. ♠ 팔굽혀펴기 1. 무릎을 꿇고 양쪽 무릎은 어깨넓이로 벌린채, 양손을 짚은채 어깨넓이보다 약간 더 벌려준다. 2. 숨을 내뱉으면서 턱이 바닥에 다을듯말듯할때까지 내려준다. 3. 숨을 들이쉬면서 상체를 들어올려 팔꿈치를 완전히 펴준다. ◐ 10번씩 3세트를 반복, 세트간에는 30초간 휴식해준다. ◐ 가슴으로 들어올려준다고 생각하면서 팔에는 힘을 빼고 가슴근육에 집중한다. ♠ 페트병 운동 1. 500미리짜리 페트병 2개에 물을 완전히 채..

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